脱发应该补充什么物质

家庭医生曹新胜随着我们身边的脱发现象越来越多，所以得到了很多人的广泛关注，脱发的治疗和预防方法也成为了人们议论的热门话题。那么出现脱发应该补充什么物质好呢?下面就来给患者介绍一下治疗脱发的饮食应该如何安排。

饮食一：补充蛋白质

我们都知道，蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。而蛋白质的摄取大多来自食物，因此饮食上必然要注意，富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

饮食二：补充维生素

维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。女性脱发应该针对性的补充维生素，一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。

饮食三：补充铁和锌

铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素，对于头发的生长也有直接的促进作用，当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发发黄、变细、脱落。因此女性脱发应该首选补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有芹菜、动物肝脏、海带等。

脱发的危害都有哪些？

首先脱发会使人显老。脱发最大的烦恼就是，使人看起来比实际年龄大了许多。其次，求职难又难，现在的单位招聘员工，非常注重形象，许多形象不佳者常常被婉拒入门，其中许多脱发者，在求职时就遭遇这种困惑。另外，对象不好找。据了解，绝大多数以上的年轻女性，在找男友时选择有房产，不脱发男性，因为脱发，在她们心中是相当不帅的象征。

脱发影响家庭和谐。脱发人的脱发，不仅仅是自己的脱发，而且还是整个家庭的脱发，因脱发影响家庭和谐的事，在我们身边时有发生。另外脱发会使人际关系变窄。还有必须提到的是，脱发会影响人的心理健康。

脱发人本身，就因为形象问题非常自卑，再加上脱发，带来的其它一系列问题，说到底，脱发烦恼在个人身上，会形成恶性的循环，最终将使脱发者形成心理疾病。如果说脱发影响外在形象，只是个小危害的话，那么脱发影响到心理健康，则是一个大大的危害。