1.减少脂肪的摄入。

大量摄入脂类食物会增加血脂，增加血液粘稠度，引起动脉硬化。对内耳供血障碍*敏感。当血液循环出现障碍时，会导致听神经营养缺乏，导致耳聋。因此，老年人每天脂肪摄入总量应控制在40克左右，各种动物内脏、脂肪、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含油脂的食物应少吃。

2.多吃富含铁的食物，缺铁容易使红细胞变硬，运输氧气的能力降低，耳朵缺乏营养供给，会损害听觉细胞的功能，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。根据我国不同年龄人群的铁需求标准，45岁以上人群，不分性别，每天铁的摄入量不应低于12毫克。紫菜的铁含量在常见食物中较多，每100 g紫菜含铁46.8 mg，虾皮16.5 mg，海蜇皮17.6 mg，黑芝麻26.3 mg，黄花菜12.6 mg，黑木耳11.9 mg，苋菜10.5 mg。香菜和艾蒿的铁含量仅次于苋菜，豆制品的平均铁含量约为4-6毫克。3.导致老年性耳聋的因素很多，锌缺乏是重要原因。耳蜗中的锌含量远高于其他器官。但60岁以上老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力下降。富含锌的食物包括：鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋和各种海鲜。苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。

4.食用具有促进血液循环作用的食物，可以扩张血管，改善血液粘度，有助于维持耳朵小血管的正常微循环。常食用黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

5.养成喝牛奶的习惯。牛奶几乎含有所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素和钙的吸收和利用对预防和改善血液循环和耳聋症状非常有帮助。

耳鸣的治疗方法有很多，但这些治疗方法并没有被我们生活中的每个人所接触。我们生活中有一小部分人患有耳鸣，但我不知道他们为什么会患有这种疾病。耳鸣的治疗方法有很多，所以在生活中*要好好治疗。