北京治鼾症哪个医院好？打鼾在我们生活中很常见，严重的打鼾会出现呼吸暂停等现象，久而久之，会引发一系列疾病，所以我们*充分认识其危害性，在积极治疗的同时，采取一些有效措施加以缓解，不要让其发展，以免造成严重后果。

北京治鼾症哪个医院好？有效缓解鼾症的方法：

睡觉前喝一杯水。干燥的空气会刺激鼻子和喉咙的粘膜，引起或加重打鼾。平时*要注意室内空气湿度，特别是在旱季，家里要买一个加湿器。另外，睡前可以洗个热水澡，喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分，这样黏膜就会舒服得多。使用方便，睡觉时可贴在鼻腔外侧。它可以用来扩张鼻腔和增加通气。除了缓解感冒、过敏和鼻炎引起的鼻塞外，它还有助于缓解打鼾。

睡觉时抬起上身，用两个枕头支撑头部，可以帮助减少打鼾。如果抬头让你不舒服，同时抬起双腿，或者抬起整个上身。侧睡也能有效缓解打鼾。清洁枕头，枕头上堆积的灰尘、头部污垢和尘螨会不断刺激呼吸道，不仅容易引起过敏反应，还会加重打鼾。因此，打鼾者应多注意经常更换枕套，或每隔半年左右更换一个新枕头。

晚上不要喝酒。很多人认为这是“喝点酒助睡眠”，喜欢睡前喝一杯。其实，这是很多误解。“酒精强度”消失后，会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋，加重或诱发打鼾。如果是慢性过敏引起的，可以服用抗组胺药来缓解打鼾。如果打鼾是由感冒和鼻塞引起的，你可以使用减充血剂。当然，有些打鼾需要手术。

采取侧卧位睡姿，在睡眠中，注意调整自己的睡姿或睡姿。如果将仰卧位改为侧位，特别是右侧位是*合适的体位，能有效减少咽喉阻塞，避免舌根后仰，有助于呼吸顺畅，减缓打鼾的表现，睡前停止服用镇静剂和休息药物，以免加重呼吸中枢调节的抑制。

北京治鼾症哪个医院好？为了缓解打鼾症状，要注意以上几点，保持良好的作息习惯，避免不良生活方式的影响，注意睡眠姿势，这些都是缓解打鼾的有效方法。如果睡眠和打鼾很严重，你应该及时去看医生，因为这很可能预示着某些疾病。