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防治“打鼾”,运动有诀窍

“鼾睡”是睡眠障碍中常见征候,单纯打鼾主要是扰人,而呼吸暂停性打鼾,却是诱发心脑血管病的常见原因。多见于40-60岁的体形偏胖的男子,可能是肥胖、睡姿不良、过度疲劳及过食辛辣、烟酒等刺激,导致咽喉部软组织张力减低、充血,雍积而气道狭窄,当气流通过,冲击喉部软组织颤动,就发出了扰人的嗓音,与因先天鼻中隔肥大、鼻咽部炎症、肿瘤等病理性打鼾不同,此类约占全部打鼾病人的80%以上。传统医学及现代医学医治此类打鼾的方法,主要是通过手术将喉部松弛的软组织(主要是肌肉)短缩、拉紧,来改善通气。由此看来,恢复咽喉部软组织的张力是解决打鼾的关键。北京首大眼耳鼻喉医院

运动可使肌肉强健有力,此机理同样适用于咽喉部的肌肉。这里说的诀窍正是依此产生的,方法如下:坐位或站立,身体中正,仰头伸颈、作吞咽动作。要点:仰头伸展颈前肌肉,同时做咽东西动作,还要注意饮食起居。临床观察,此运动疗法**。而且,通过运动,增强了颈前的肌肉、气管、食道以及大的动、静脉的舒缩功能,起到了健美颈项(消除双下巴)、改善和增强肺通气、脑供血及胃肠功能的作用。请记住,生命掌握在自己手中,生命在于运动。


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