治疗腰疼的医院,是时候保护你的腰了,长时间久坐办公室，活动量少，腰背挺直、腰椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张、僵直状态，久而久之容易使腰背疼痛、僵硬，不能仰卧和转身。同时，久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，血液容易淤滞而影响下肢血液循环，出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。另外，办公室工作人员工作时，坐椅不合适或坐椅与办公桌的高度比例不协调，本身的坐姿不良或不良姿势过久，缺乏腰背部的锻炼等，也可引发久坐办公室工作人员腰痛。

其实只要有良好的工作习惯，即使是久坐办公室也可以避免腰痛。

首先，要选择适合自己身高和体态的办公桌椅。预防坐办公室腰痛首先应该从选择办公桌椅入手，办公人员*要选择符合人体生物力学原理，符合自身身高和体态的桌椅。有可能的话，*好选择带有扶手的椅子，以便支撑肘部而缓解腰部的压力。

其次，要保持正确的坐姿。很多人从不在意自己的坐姿，实际上由于坐姿不好很可能就会导致腰部健康问题。例如：如果坐着办公时“卑躬屈膝”，身体各部分肌肉，尤其是腰部肌肉，就很容易疲劳，因此*好的坐姿是抬起头让头部和身体基本保持一条直线。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，也容易产生疲劳。也就是说，办公室人员*要加强自身防护，在坐的姿势上应该上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，还可以在办公桌下面放一可以垫脚的物体，使膝关节微微高出髋部。并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不宜让腰椎长期处于某一被压迫的体位。另外，对于那些成天在办公室工作的白领人员而言，有些习惯性动作，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话，都应该改掉――要经常改变姿势，每隔一段时间休息一下，哪怕只是在办公室里倒杯水，稍微活动活动也好。