北京看腰椎病医院排行,说起腰椎病想必大家都不会感到陌生，近些年来越来越多的年轻人被查出了这个疾病，给健康生活带来了*的影响。为此提前做好腰椎病的预防还是有必要的，预防腰椎病要怎么做呢，下面我们来看看医生是怎么介绍的吧：

1.养成良好的姿势：良好的姿势是预防腰椎病较好的办法，站立时：全身从脚开始微微上扬，即收腹挺胸，双肩撑开稍向后展，双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线，行走时：双手微微向身后甩，脚跟先着地，脚掌后着地。

2.坐位时：有坐凳子（无靠背）和坐椅子（有靠背）之分，坐凳子时腰部肌肉收缩，引起腰部疲劳及酸痛；而坐椅子时，椅子的靠可以部分承担躯干重力，减缓腰部肌肉的疲劳。

3.卧位时：较好睡木板床加5cm左右的床垫或较硬的席梦思床垫，这样可使背部休息。侧卧时，腰要直，膝关节微曲；仰卧时，腰间可垫放毛巾卷，保持腰部弧度；起床时，先转身，然后将双脚放在床边，用手力把身体支撑起来。

4.提取重物时：动作要连贯及缓慢，避免忽动忽停。

5.防止风寒和潮湿侵袭：一进入冬天，随着气温的下降，其中人的腰部感受得快，疼痛发作也为频繁。冬季是腰椎病患者难受的季节了。

6.所以，预防腰椎病，关键要防寒。生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

7.使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的，睡床的合适与否直接影响人的健康，硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛，在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫为适宜。

8.多吃富含钙以及其他微量元素的食物：不管是颈腰椎还是其他的骨骼，随着年龄的增大，就会出现骨质疏松，而骨质疏松就会诱发其他的骨科疾病如颈腰椎病，所以，在日常的生活中*要多吃豆类如黑豆，黄豆，芸豆，大豆以及豆制品等以补充足量的天然钙质。此外，像磷或者是铁等微量元素对于颈腰椎的健康生长也是非常重要的。因此要多吃一些粗粮和蔬菜。

9.饮食有节：肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉，韧带和骨关节的负担而致，故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担，特别是中，老年人和妇女，妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食，加强锻炼是非常必要的，中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成。