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北京看腰椎病医院排行

北京看腰椎病医院排行,说起腰椎病想必大家都不会感到陌生,近些年来越来越多的年轻人被查出了这个疾病,给健康生活带来了一定的影响。为此提前做好腰椎病的预防还是有必要的,预防腰椎病要怎么做呢,下面我们来看看医生是怎么介绍的吧:


1.养成良好的姿势:良好的姿势是预防腰椎病较好的办法,站立时:全身从脚开始微微上扬,即收腹挺胸,双肩撑开稍向后展,双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线,行走时:双手微微向身后甩,脚跟先着地,脚掌后着地。


2.坐位时:有坐凳子(无靠背)和坐椅子(有靠背)之分,坐凳子时腰部肌肉收缩,引起腰部疲劳及酸痛;而坐椅子时,椅子的靠可以部分承担躯干重力,减缓腰部肌肉的疲劳。


3.卧位时:较好睡木板床加5cm左右的床垫或较硬的席梦思床垫,这样可使背部休息。侧卧时,腰要直,膝关节微曲;仰卧时,腰间可垫放毛巾卷,保持腰部弧度;起床时,先转身,然后将双脚放在床边,用手力把身体支撑起来。


4.提取重物时:动作要连贯及缓慢,避免忽动忽停。


5.防止风寒和潮湿侵袭:一进入冬天,随着气温的下降,其中人的腰部感受得快,疼痛发作也为频繁。冬季是腰椎病患者难受的季节了。


6.所以,预防腰椎病,关键要防寒。生活起居,工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

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