3.放松身心。睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡温水澡、进行深呼吸等，帮助身心放松，促进入眠。
4.控制睡前饮食。避免吃过多的刺激性食物和饮料，尤其是咖啡因和糖分过多的食物，以免影响入睡。
5.合理运动。适度的运动可以促进睡眠，但是要注意运动时间，避免在临睡前进行高强度运动。
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