二、瓜子

瓜子中含有人体所需的维生素，其中还含有丰富的维生素B，我们都知道维生素B有去火的功效，而且可以使血糖处于一个基本平稳的状态。

此外，瓜子中还含有镁元素，镁元素可以促使患者心情平静，态度和缓，减少压抑。

三、菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质，维生素C，同时也含有大量的镁。

当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。

四、香蕉

众所皆知，香蕉有去火的功效，当然对于忧虑也有治疗的作用。香蕉是一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用，然而香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用。