毫无理由，我无休止地担心工作、收入和人际关系。我晚上睡不着。我的担忧就像无数嗡嗡作响的蚊子，我的大脑就像蜜蜂来去的蜂巢。

　　我不知道我将来想做什么。我不能把我所有的精力都投入到任何事情上。我也对爱情失去信心，甚至对它不感兴趣。

　　对于焦虑或失眠，一些人试图用药物或其他外部方法抑制不安的想法，以试图让自己更快入睡，从而避免麻烦和担忧。但是当我早上睁开眼睛时，这些焦虑的事情仍然萦绕在我的脑海:我能按时到达办公室吗？老板看自己吗？我心中的忧虑和天上的星星一样多。我该怎么办？

　　请看看心理学爱好者总结的4种克服焦虑的实用方法。如果有用的话，《哲学、诗歌和绘画》一文不会白白发表。

　　1、不要追求*

　　对大多数人来说，思考和感受压力原本是一种心态，可以让人们更加集中精力，积极地做手头的工作。然而，对于患有焦虑症的人来说，把事情做好的焦虑是片面夸大的，从而变成了对*的不切实际的追求，这种追求被表达为做“正义”事情的冲动。为了*这种极端的想法，一个人*逐渐适应不*。

　　许多人喜欢看电视。如果他或她不立即观看，他们会变得焦虑。心理咨询后，遥控器被“啪”地一声关掉了。一旦电视*了对画面的苛刻态度，它突然变得很正常，甚至令人讨厌。的确，一旦需求变成负面影响，它就会变成强迫症。例如，有些人锁了几次门后仍然感到不安。

　　在这里，我分享一个80/20的规则，也就是说，80%是指用20%的努力就能获得的结果。学会将这20%发挥到极限，并立即停止。例如，虽然我仍然想看电视，但我并不像以前那样苛求，这表明这条规则仍然有效，电视迷不妨试试。

　　2、不要与他人的观点纠缠不清

　　许多人非常关心他们周围的人对自己的感觉。这很正常。事实上，这没有什么错，因为它帮助人们更充分地相互交流。然而，对于*焦虑的人来说，这样的关心已经变成了一种恐惧:老板会怎么看我？朋友们会怎么想？同事们认为我愚蠢吗？我在别人心目中的地位直线下降了吗？

　　这种焦虑无意识地将一个人的想法投射到其他人身上。因此，我们*提醒自己，没有人比你更关心他们的不*，所以不要太担心别人的意见，而是努力不断进步。你有没有因为一件不愉快的事情而过得开心又难过的一天？还是糟糕的一天变成了快乐的一天？你认为不好的时刻加上快乐的时刻等于中立的时刻吗？然而，情况很少如此。就像黑白混合并不意味着灰色，也不可能全是黑色或全是白色。这*取决于你注意什么，你对事物本身的看法，而不是别人的评价。在这方面，我们*每天醒来去追求一些东西。即使我们周围的*不尽如人意，你仍然*生活和前进。这是核心。抱怨、担忧、放弃，所有对生活的负面反应都不能改变一个人的命运。有些日子可能比其他日子好，但是没有必要期望每天都无忧无虑，只要你坚定不移地解决你面临的问题。总之，你命运的关键仍然掌握在你自己手中。别人只是你提升自己的镜子，或者提升自己的一步。

　　3、锻炼耐心

　　快递公司可以一夜之间投递邮件。在一个期望*结果和*步伐的社会里，人们经常期望他们的梦想很快实现。如果他们慢下来，他们会认为不值得为之奋斗和放弃。然而，情况并非如此。如果你仔细观察，许多成功或计划好的事情不是“*”实现的，而是逐渐积累的。欲速则不达。你走得越快，你做的事情就越糟糕、越粗暴。

　　如果梦想和目标足够大并且值得，那将需要时间和多年的持续努力。这可能需要很多年，犯很多错误，遭受很多挫折，甚至有很多理由半途而废。这对那些年轻企业家来说尤其重要和有价值。即使一开始我们不能成功，我们仍然*坚持下去，集中精力，*放弃。

　　在追求梦想的路上，你会遇到许多已经放弃并期望尽*大努力达到*大效果的人。*后，你会发现它*不起作用。有些人也会告诉你坚持下去是不现实的，这是白日做梦，梦想只留给幸运的人。不要相信这样的话，梦想不会通过快递来传递，而是*终会传递给那些愿意坚持、不懈努力、努力工作的人。耐心点，*终你肯定会知道这样的努力是值得的，这也是消除焦虑的有效方法之一。

　　4、坚持和平生活

　　不合理的焦虑需要大量的精力。如果你把精力投入到有意义的事情上，你就不会有那么多精力去担心。那么，什么是有意义的呢？这取决于你对生命意义的理解。

　　例如，一些人认为阅读没有意义，但是一些人认为一天不读是浪费。如果你把你的时间花在事业、家庭和情感的培养和发展上，这对你自己和你周围的*都是有意义的，事情无论大小。通过对这些事情的训练，我们逐渐建立了对他人的和平态度。

　　另一个例子是经常锻炼，或者参加一些小组活动来增加知识和知识。这些都是让你远离焦虑和获得平静生活的方法。

　　通过仔细审视我们的工作和生活，我们可以发现我们当时的工作和生活目标并不一致，所以我们的目光转向寻找更适合我们能力的表现，同时减轻我们内心的压力。为了如何过平静的生活，我们*好多读一些[0x4e20的文章，尤其是[0x4e21的文章。他那持续了几十年的无忧无虑、平和的心态，以及通过坐着、遗忘和深呼吸来平静心灵的方法，值得许多现代人学习和学习。

　　坚持做你自己，努力追求你心中想要的，处理好家庭与社会、工作与理想的关系，把工作当成事业，把事业当成家庭和睦的后盾，定期锻炼或参加有意义的聚会。我相信迟早有一天，我们会克服焦虑。