2、冰敷：用冰袋敷在患处，减轻四肢疼痛或肿胀；

3、物理治疗：在专业康复专家的指导下进行物理治疗，学习如何锻炼放松肌肉或肌腱，缓解关节疼痛，避免反复刺激肌腱和腱鞘。

2.用药计划：

1、非处方止痛药：布洛芬、萘普生等；

2、闭合：发病6个月内症状可缓解，但手外科医生一般不建议使用，以免出现肌腱变性、断裂、感染等并发症。

3.手术治疗

1、手术方法：在手术过程中，医生会在局麻下切开腱鞘，解除粘连的肌腱或切除部分发炎增厚的腱鞘组织，恢复肢体的运动功能。

2、术后康复：术后24小时，在外科医生或康复医生的指导下，进行肌腱、肌肉或关节活动锻炼，学习正确的运动姿势或力量，避免并发症。

如何预防腱鞘炎：

1.工作多忙，多喜欢一项活动，一定要注意休息，劳逸结合，不要重复做一个活动太久；

2.工作应该是间歇性的，中间可以休息。几分钟，放松四肢，可以做一些舒缓的动作，避免关节和肌肉过度紧张；

3、办公设备要符合人体工学，不会让人觉得别扭；

4.体力劳动必须科学合理的岗前培训，学会使用工具。不要鲁莽；

5、运动前做好充分准备，运动后有缓冲过程；

6、如果关节有外伤或腱鞘炎，要注意保养，不要过度使用。

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如果您有膝盖问题，无论是最近的发作还是慢性关节疾病，以下指南都是您必须遵循的

1.不要花太长时间。休息时间过长是你的肌肉松弛和力量不足。这会使关节疼痛加重。你需要找到一种对膝盖安全的运动并坚持下去，比如每天游泳20分钟。如果您不确定哪种运动适合您，请告诉我。

2、要锻炼。锻炼可以增强肌肉力量，增加膝盖支撑、力量和稳定性，并有助于控制体重。强烈推荐以下运动：步行、游泳、水中有氧运动和骑自行车，太极拳可以增加关节稳定性。