误解1:骨质疏松症是老年人的事，与年轻人无关

分析原因，一是缺乏锻炼，二是盲目减肥，三是拒绝日晒。青少年是骨骼发育的关键时期，他们可以在20岁左右之前获得超过90%的峰值骨密度。因此，在青春期，我们应该注意培养健康的生活习惯，积累足够的骨量储蓄，以保证老年时的消耗，减少骨质疏松症的危险因素。

误解2:骨质疏松症是一种无法预防的自然退行性疾病。

尽管骨质疏松症是一种退行性疾病，但它并非不可避免。低骨量是骨质疏松症的主要特征和诊断依据。老年人的骨量从骨发育的成熟期达到峰值骨值，中年骨量的维持和随后的骨丢失率由三个因素决定。如果我们年轻时注意骨量的积累，在日常生活中注意饮食和补钙，坚持锻炼并保持适当的体重，我们可以大大降低骨质疏松症的可能性，或显著延迟发病年龄。因此，预防骨质疏松症应该从年轻开始。

误解3:一旦发生骨质疏松症，骨密度不能再增加。

误解4:吃什么和补充什么，补钙首先选择大骨汤

说吃什么和补充什么是没有科学依据的。动物骨骼和人体骨骼一样含有钙，但很难溶于水。有些人做过实验。他们用5公斤猪骨头和5公斤水在高压锅里煮了10个小时。结果，一碗骨汤中的钙含量小于10 mg，小于一袋牛奶中钙含量的20%。

因此，饮用骨汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。同时，大量的骨脂溶解在骨汤中，经常食用会引起其他健康问题。骨质疏松的饮食疗法对于饮食的多样化非常重要，它主要关注富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾干、紫菜等。

误解5:只有女性容易患骨质疏松症

统计显示，女性一生中丢失的骨量可占总骨量的30%至50%，而男性一生中丢失的骨量约为25%，虽然女性骨质疏松的发病率远高于男性，但这并不意味着只有女性才容易发生骨质疏松。李凌说，近年来，许多男性也患有骨质疏松症。酗酒、吸烟、性腺机能减退和使用皮质类固醇已成为男性患骨质疏松症的四大危险因素。