该如何预防骨质疏松

骨质疏松症的致病因素包括遗传、一些内分泌疾病的影响、废弃(如长期石膏固定、瘫痪、导致不活动的严重关节炎和骨形成减少)等。饮食中长期缺钙是骨质疏松症的重要原因。如何预防骨质疏松症？

1.通过适当的锻炼来改善身体平衡和增强体力。

定期锻炼有利于保持你的反射敏捷和肌肉强壮。锻炼有利于身体协调，可以增强骨骼。而且，在运动过程中增加阳光，这使得维生素d有足够的来源。做一些运动，如散步、打网球、跳舞，特殊运动，如太极，以加强和支撑背部。运动、饮食和生活方式对降低骨质疏松症的发病率有相当大的影响。除了改善你的身体平衡和增强你的体力，运动也对你的骨骼有直接的影响。

2.注意膳食补充剂

多吃高钙食物

牛奶、乳制品、虾干、虾、鱼(尤其是海鱼)、动物骨头、芝麻酱、豆类及其制品、鸡蛋和蔬菜都是富含钙的食物。牛奶中不仅含有最高的钙，而且牛奶中的乳酸还能促进钙的吸收，钙是很好的天然钙来源。保持均衡饮食，确保充足的钙摄入和维生素d。运动加钙营养可以提高预防效果。

3.补肾

骨质疏松与肾脏密切相关，补肾中药可影响骨的生长和恢复。骨质疏松症的中医治疗多从补肾开始。你可以长期口服地黄六种成分的药丸，每晚服用1到2片。

4.培养良好的生活习惯

更多阳光

我们知道紫外线可以刺激一些皮脂的产生来存活案例D，所以阳光也是一个极好的存活来源D.因此，每天1-2次，每次在阳光下10分钟是解决维生素d缺乏的绝佳方法。

5.慎用药物

老年人应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充剂、抗凝血药物、等压陷阱、抗癌药物、松树等均可影响钙代谢。

6.药物治疗

基础药物包括三种类型:钙、促进钙吸收的药物和减少钙损失的药物，如钙片+阿尔法固化酒精胶囊+鲑鱼降钙素原针药剂(鲑鱼降钙素原喷鼻剂)。

7.改变坏习惯

劳逸结合，戒烟，减少或避免饮酒等。

北京骨科医院哪家好

大多数锁骨骨折是锁骨骨折。80%的锁骨损伤发生在骨干。儿童锁骨骨折约占所有骨折的8%~15.5%。

[诊断和分类]]

(I)症状

1.创伤或难产史。

2.局部肿胀、疼痛和畸形。

3.患肢拒绝移动。

(二)标志

1.肢体运动障碍。

2.局部压痛和敲击痛呈阳性。

3.在活动期间，您可以触摸骨头以擦拭声音并进行异常活动。

(Iii)辅助检查

1.X射线胶片可以清楚地诊断。

2.复杂、近、远骨折需CT诊断骨折及移位。

[类型]]

最常用的类型是Allman类型。

Ⅰ型为中间1/3型骨折，是最常见的类型，占所有锁骨骨折的80%;

II型是从远端到冠状韧带的骨折;

III型为内侧1/3型骨折。

[处理]]

1.局部固定

锁骨有较强的愈合能力，几乎100%可以愈合而无外界骚扰，儿童锁骨骨折愈合后具有较强的整形能力。完全移位的骨折可在6个月至9个月内完全成形，最多不超过2年。

最常用的外固定方法是8字绷带固定。孩子直立站立或双手放在背上直立坐着。双腋窝内衬棉垫以保护腋神经。用八字绷带包住他的肩背侧，紧绷仅限于双桡动脉的脉搏不受影响，手没有麻木。现在市场上有锁骨带，原理与8字绷带相同，带有预设的弹性垫，使用方便，固定可靠。固定时间一般为4周，即可见连续外愈伤组织，除当时固定外，在保护下进行功能训练，3个月~4个月后骨愈合，可以恢复运动。

2.手术适应症包括:开放性损伤需要移除;骨折压迫神经和血管需要探索;骨折末端有刺穿皮肤的危险。如果手术是切开复位，建议使用钢板和螺钉内固定。

[并发症]]

1.血管和神经损伤;

2. Malunion;

3.延迟愈合和不愈合。

[预防]]

加强对儿童和监护人的教育，减少创伤。