强直性脊柱炎做什么运动比较好？

在日常门诊中，经常患有强直性脊柱炎的患者会问，“如果建议我们做什么样的活动更好？”“我能做剧烈运动吗？“，我可以打篮球吗？“。为了回答这个问题，我们需要首先了解什么样的疾病以及运动的目的。

总之，as是一种自身免疫性炎症性疾病，主要累及轴向关节。如果不处理，关节会僵硬，失去关节运动的功能。因此，在药物治疗期间，我们需要进行一定的运动量，以防止关节的僵硬和硬化，大限度地保护关节的功能。如果我们明白这个道理，我们就会知道什么样的运动更好。

首先，它不承受重量，但也可以进行关节运动，这与运动量没有直接关系:游泳是符合这一标准的运动的首要选择，因为它在水中是水平的，并且水有浮力，每个关节都可以很好地移动，不需要太多的努力;然而，游泳运动量相对较大，需要逐渐适应，颈部受累的患者运动起来有些困难;此外，游泳对场地有要求。

其次，你可以选择垫子练习，如体操、无线电练习、太极、瑜伽等。，没有太多的跑步和跳跃，并且可以增加关节的灵活性;然而，对于中后期的患者来说，这样做会很困难，你不需要每一个动作都到位，只要关节能够完全移动和伸展。

第三，骑自行车:骑自行车对下肢关节不承担沉重的重量，尤其是臀部、膝盖和脚踝可以充分锻炼，但对胸腰椎没有足够的活动，特别适用于髋关节、膝关节受累患者。第四，仰卧起坐和“小燕飞”，这两个动作可以很好地锻炼腰部和背部的肌肉力量，并且可以有效地增加脊柱的活动，这对强直性脊柱炎患者非常好，但是，它需要腰部、背部和腹部相对较高的肌肉力量，并且不能在急性期开始和中晚期完成，这可以作为疾病康复过程中的一种选择。

最后，我想提醒您，简单的运动不能治疗强直性脊柱炎，运动必须在药物治疗的基础上进行补充。急性疼痛难以忍受，不适合运动。在缓解和恢复期周期是锻炼的好时机。此时，你必须遵循“一步一步，坚持不懈，尽你所能”的政策。只有通过不懈的努力，你的关节才能自由活动。

腰肌劳损的治疗方法有哪些

1.腰部疼痛或肿胀疼痛，局部刺痛或灼痛。

2.累了加剧，休息时缓解；当你运动得当，经常变换体位时，就会减少，过度活动就会加重。

3.不要坚持弯腰工作。经常被迫不时拉伸或击打腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多位于骶棘肌、髂嵴后部、骶棘肌止点在骶骨后方或腰椎横突。

5.腰部形态及活动无异常，无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

腰肌劳损的临床表现：累时加重，静息时减轻，适当运动和频繁变换体位时减轻，过度运动时加重。你不能弯腰去工作。你经常被迫不时伸伸腰或者用拳头打一下腰来缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌、髂嵴后部、骶骨后骶棘肌止点或腰椎横突。大部分腰部形态和活动正常，无明显腰肌痉挛。少数患者腰部活动稍受限。