预防：剧烈运动前做好充分准备。准备活动可以是慢跑、拉伸等活动，一般为10-15分钟，以降低肌肉黏度，提高全身神经肌肉协调性，是预防损伤的重要手段。

三、关节韧带损伤

关节韧带损伤是间接外力造成的闭合性损伤，损伤部位通常在踝关节、膝关节等。

治疗：比赛中关节韧带扭伤时，应固定患部，冷敷，加压包扎，抬高患肢，以减少出血和肿胀。消肿约24～48小时后，拆除绷带，根据伤者情况，可采用中药外敷、痛点药物注射、理疗、针灸、推拿等方法。

预防：平时要注意加强关节周围肌肉的力量训练，多做韧带柔韧性锻炼，以提高关节的稳定性，*关节的正常活动范围。运动前，应做好各项活动的充分准备；妥善保护和固定踝关节；穿戴护膝、护踝等运动护具；在训练和比赛中注意加强防护和自我保护，排除各种造成伤害的不利因素。跳跃和跌倒时学会用前脚掌着地，并及时弯曲膝盖以增加缓冲，以减少对膝关节的冲击损伤。

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骨折后，为使骨折端恢复良好，尽快进行功能锻炼，防止畸形的发生，骨折患者在手术过程中可能需要钢板、髓内钉、钢钉或其他内固定材料固定骨折端。治疗。固定的目的是使骨折端对位良好，促进骨折愈合。骨折愈合后，内固定材料会失效。在骨折*愈合前，内固定材料仅起到临时固定作用，不能*支撑身体的重量或支撑。肢体运动和过早或不当的功能锻炼会导致内固定器疲劳和断裂，或出现钢板拉出、折叠、松动的现象。

一、饮食指导。

饮食要结合骨折修复过程的特点，科学合理分配，原则上给予高蛋白、高热量、高维生素的饮食。它有润肠的作用，有助于缓解便秘。选择富含植物纤维的食物，如全麦蔬菜、水果、豆类等粗粮，有利于预防便秘和降低胆固醇。消化吸收。