4.身心安宁

身心不和，身心不安，身心失衡，身心疾病皆源于气血不通。气血畅通，身心自由。这方面与步禅有关；

5、增强心脏功能

不喜欢运动，所以心脏不好，走路可以增强心脏功能，让心脏慢而强；

6、打开血管

医学上说，走路可以增强心脏血管的弹性，降低血管破裂的可能性，还可以增强全身的弹性；

7、增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身的肌肉僵硬没有弹性，没有力量。走路后可以增加肌肉力量，增强腿部力量，足部力量，筋骨，关节也灵活；

8、血液循环顺畅

人体的血液不畅通，因为经络不通，人容易生病，走路可以打通经络，增强人体的血液循环和新陈代谢；

9、减少内脏疾病

内脏需要锻炼。不运动，自然会变硬，生病。因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道有规律的蠕动，增加食欲，增强内脏的弹性。许多疾病可以自然治愈；

10.治三高

三高，医生开了很多药方，但没有什么大的效果，刚开始走路，五个月瘦了40斤，三高就是三三。步行对防治高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病有很好的效果；

11、精神上的快乐

藏医认为，经常步行可以消除心脏缺血症状或降低血压。使人体消除疲劳，心情愉悦，缓解心悸和心悸。人的不幸与血有关。步行可以降低血糖和血脂；消除血瘀、血等垃圾，血中没有垃圾，气血通畅，人就会快乐；

12.美丽的身体

一个人的不美与血缘有直接的关系。人的血液里没有垃圾，人一定要漂亮漂亮。如果血液中有很多垃圾，人自然不漂亮。因此，步行可以消除体内的垃圾和血液中的垃圾，减少人体腹部脂肪的堆积，保持人体的美丽；

13、减少心肌梗塞