幼年时营养合理，终身坚持适度合理的运动，不过量运动并避免急慢性损伤，老年人应防止猛烈运动，以漫步、太极拳等弛缓运动为主。当关节疼痛、生硬、肿胀时应减量以至中止运动。同时应注意保暖，坚持适宜体重，对防治该病均有益处。关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走，减轻关节担负。

生活中如何预防腱鞘炎的发作

生活中如何预防腱鞘炎的发作？说到腱鞘炎，大家可能会感到生疏，其实它就是目前生活中常见的鼠标手，长时间的维持简单的机械运动是招致腱鞘炎的主要缘由。所以，大家在运用电脑时，在键盘和鼠标前放个软垫，尽量让双手均衡，防止前臂过度前伸，是预防腱鞘炎的有效措施之一。

1、键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，防止前臂过度前伸，同时坚持手腕平直。

2、手部用力要恰当。在洗衣、做饭、编织毛衣、清扫卫生等家务劳动时，要留意手指、手腕的正确姿态，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

3、坚持姿态的正确。关于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿态，尽量让双手均衡，手腕能触及实物，不要悬空。

4、进行恰当的手部锻炼。当刺痛开端时，能够做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转入手腕约2分钟。能够运动一切的腕肌肉，恢复血液循环，并消弭手腕的弯曲姿态。

5、留意恰当休息：防止长时间都处工作状态，*要经常活入手指，就算在休息时也要活动活入手指和手腕，然后再用热水泡泡手。

6、做好保暖措施，冬天在外出或是进行户外运动时要留意手部的保暖，避免手部冻伤。

7、在做洗衣服等家务劳动时，要留意手指、手腕的正确姿态，不要过度弯曲或后伸。有不适病症的话，要及时采用微创等办法进行缓解。

8、留意劳逸结合。连续工作时间不宜过长，工作完毕后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。