1.注意休息，睡眠充足。

一般情况下，每隔半小时在电脑前工作一次，就应该休息一会儿，离开电脑屏幕，往远处看几分钟，头和脖子打滚，或者干脆闭上眼睛几分钟。无论工作有多紧张，每天都要睡8个小时，尽量*睡眠质量。

2.坚持头部按摩，养成护发习惯。

早晚各按摩三次太阳穴和头部中间的百会穴，用双手的食物和中指沿额角和头部中线由前向后划动。40℃温水洗发。北京华医中西医结合皮肤病医院，北京专业皮肤病医院。

3.合理饮食，补充蛋白质。

平时多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素B的食物，多吃杂粮，少吃脂肪多、甜辣多的食物。对于电脑工作者来说，补充蛋白质可以有效防止脱发。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。维生素也是*的。芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜富含这些维生素。所以多吃蔬菜对脱发的治疗大有裨益。