小雪，是第二十个节气。小雪后，气温下降明显，逐渐降到零度以下。此时阴气下降，阳气上升，天地闭塞而转入严冬。黄河以北会出现降雪，因而成为小雪。那么，小雪时节白友该如何养护，助力白斑复色呢？

Part1：防寒保暖

小雪过后气温更低，正是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。白癜风患者应随着外界气温的变化增加衣物，以免皮肤出现冻伤。

尤其是手脚、耳周，面部等暴露白斑部位，谨防同形反应发生，影响白复色。

Part2：调养起居

充足的睡眠是此时调养的重点。随着气温逐渐降低，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。

白癜风患者起居养生亦当顺应四时变化而养藏”，适当调整作息时间，早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。

Part3：膳食调养

小雪地面接收太阳照射的热量减少，清晨及夜晚气温明显偏低，若有凉风冷雨猝然来袭，则寒意更是明显，因此膳食调养当以温暖滋润为主。

白友可适当多食补益食物，如：豆制品、奶制品、虾皮等含钙丰富的食物。根茎类蔬菜（胡萝卜、山芋、藕、土豆等）能够增强身体免疫力，抵抗寒冷。黑色食品（如黑米、黑豆、黑芝麻）均益于病情恢复。

Part4：适量锻炼

冬季由于气温降低，人们变得慵懒起来。但长时间不进行户外活动会使抵抗力下降，引发多种疾病。

小雪过后，白友可在室内进行适量锻炼，促进血液循环，提高身体免疫。但运动不可过度，大量出汗会损失阳气，起到相反作用。