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小雪丨天气愈发寒冷,白癜风患者科学防护“四点建议”很重要!

小雪,是第二十个节气。小雪后,气温下降明显,逐渐降到零度以下。此时阴气下降,阳气上升,天地闭塞而转入严冬。黄河以北会出现降雪,因而成为小雪。那么,小雪时节白友该如何养护,助力白斑复色呢?

Part1:防寒保暖

小雪过后气温更低,正是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。白癜风患者应随着外界气温的变化增加衣物,以免皮肤出现冻伤。

尤其是手脚、耳周,面部等暴露白斑部位,谨防同形反应发生,影响白复色。

Part2:调养起居

充足的睡眠是此时调养的重点。随着气温逐渐降低,人体气血由外向里收敛,精、气、神趋向伏藏,机体新陈代谢变慢。

白癜风患者起居养生亦当顺应四时变化而养藏”,适当调整作息时间,早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。

Part3:膳食调养

小雪地面接收太阳照射的热量减少,清晨及夜晚气温明显偏低,若有凉风冷雨猝然来袭,则寒意更是明显,因此膳食调养当以温暖滋润为主。

白友可适当多食补益食物,如:豆制品、奶制品、虾皮等含钙丰富的食物。根茎类蔬菜(胡萝卜、山芋、藕、土豆等)能够增强身体免疫力,抵抗寒冷。黑色食品(如黑米、黑豆、黑芝麻)均益于病情恢复。

Part4:适量锻炼

冬季由于气温降低,人们变得慵懒起来。但长时间不进行户外活动会使抵抗力下降,引发多种疾病。

小雪过后,白友可在室内进行适量锻炼,促进血液循环,提高身体免疫。但运动不可过度,大量出汗会损失阳气,起到相反作用。

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