女性产后要缩阴，紧致阴道能让你更性福！那么，女性产后缩阴的方法有哪些呢？让我们一起来看看。

即使一些保健专家说产后阴道不一定松弛，母亲们也不能放松。他们宁愿相信它是否可信。性交将极大地影响夫妻关系，从而威胁婚姻的和谐。因此，妈妈们在照顾孩子的同时，也不要忘记做缩阴运动，这样有利于收缩阴道哦。

6种产后缩阴锻炼方法

1、新妈妈把臀部放在床边后仰卧，双腿伸直悬挂，不要着地，双手按在床边，防止滑倒，双腿闭合，慢慢抬起，膝盖伸直到上半身，当双腿到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部。保持膝盖伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。重复6次，时间是10次～每天15分钟，1次。

2、新妈妈平躺在床上，双脚张开，肩同宽。弯曲膝盖，使小腿垂直；尽量抬起臀部。此时将分开的膝盖靠近3秒钟，然后将膝盖慢慢分开，轻轻放下臀部，每次约10次。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，收紧肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，重复。当你习惯了，你可以在日常生活中进行，而不是次数。如果你有时间，你可以做上述练习。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛可以不用药物治愈。

4、卧式锻炼。臀部放在床边后仰卧，双腿挺直，伸出悬空，不要着地，双手放在床边，防止下滑，双腿合拢，慢慢抬起，膝盖伸直，上身靠近。当双腿抬到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部。

5、保持膝盖伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。重复6次，时间是10次～每天15分钟，1次。

6、立式锻炼。站立，双腿微微分开，收缩臀部肌肉的两半，使其相互威胁，靠近大腿，膝盖旋转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上移动。

女性朋友，每天坚持保健不仅能保持骄傲的身材，还能让你的婚姻更幸福，所以美女们，动起来！

肛门运动可以缓解产后阴道松弛

1、屏住小便

在排尿过程中，有意识地屏住排尿几秒钟，中断排尿，停止后继续排尿。经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

有便意时，屏住大便，做提肛运动。经常重复，可以锻炼盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹住阴道，持续3秒钟，然后放松，重复几次。时间可以逐渐延长。

4、其他运动

走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴肌肉，然后放松，反复练习。

经过这些日常锻炼，盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉可以大大提高，有助于恢复阴道弹性，有助于性生活。