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正确认识健康减肥方法

  想要达到理想的体重,就必须清楚减肥是一个漫长的过程,是重新训练自己的过程,改掉使你成为现在模样的旧习惯和旧行为,创造一种新的生活方式。

  当你想大幅度减少体重时,远离极端的想法。即使吃了垃圾食品,也不意味着你完全搞砸了一切。如果你在试行一项极端限制的减肥食谱时,产生了动摇,放松点吧!你是在改变生活,不仅仅是减肥。

  试试以下这些健康减肥方式吧:

  1、让新的电视剧成为你健身时的好伙伴


健康减肥方法

  与其变成一个成天窝在电脑前的宅人,不如考虑去健身房边欣赏节目边健身。假如你在跑步机上跑了20分钟就觉得烦了,收看你喜爱的电视剧可能会使你的健身时间延长。专家建议每个星期最少进行2个半个小时的中等强度的锻炼,可能新一季的《生活大爆炸》会让你达到这个标准。

  2、时不时在家里做饭

  在忙碌的周末晚上,人们通常都筋疲力尽到没办法在家里做饭,但是你需要知道在家做饭吃可以减少大部分的卡路里摄入。研究发现每次外出吃饭一天就平均增加144卡路里。

  3、遵守一下住校就寝时间吧

  太阳早早的就下山了,住校的孩子们有规定的就寝时间,你为什么不能有呢?保证你有7-8小时的睡眠时间,这会让你感觉更好,看起来更瘦。你越少去搅乱你的荷尔蒙,你的食欲就越少受影响,你就越不容易胖。

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