健身房锻炼1.5~2小时为宜
2008-04-15 10:07:54 《解放日报》   查看评论

    

  健身房锻炼1.5~2小时为宜

    有些人认为,既然办了健身卡,就应该好好利用,于是在健身房一待就是几个小时,甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒:“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。

    健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说,运动时间以1.5~2小时为宜。首先是健身,可以在跑步机上跑10分钟,然后参加45~60分钟的有氧操课程,最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习,以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟,适当补充些水分,再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度,可以起到很好的健身作用。


请选择您看到这篇新闻时的心情 查看调查结果 查看排行榜
佩服
佩服
微笑
微笑
难过
难过
愤怒
愤怒
路过
路过
恶心
恶心
健康快讯: ·魔兽世界:2.3后5V5战士天赋 ·《魔兽》掌握2.3工程要诀
发表言论:
笔  名: 查看评论 进入论坛
健身房,有氧操,训练,锻炼,课程
商情推荐
精彩推荐
图片精选

街头的变态镜头

名模性感内衣照

欧洲妓女秘照

台湾第一豪乳

流浪女当街产子

世间最变态父母
精彩推荐

私处怎么沐浴?

办公桌椅竞速比赛
<script type="text/javascript"> ac_as_id = 2384;ac_click_track_url = "";ac_format = 0;ac_mode = 1;ac_width = 280;ac_height = 210;</script><script type="text/javascript" src="http://static.acs86.com/g.js"></script>