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全世界人民都缺走 快快走路健身(1)
环球时报 2004-07-14 17:08:03
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　　在近日召开的“全国科学减肥论坛”上，一项新的统计数据令人震惊：由于吃得多、动得少，目前北京人的肥胖率已高达45％。

　　不仅北京如此，总部设在伦敦的国际肥胖症特别工作组的最新调查显示：美国每年有40万人死于与肥胖相关的疾病；英国则有3万人死于此类疾病；加拿大人健康的最大威胁也是肥胖；发展中国家肥胖人口的增长速度甚至高于发达国家。世界卫生组织警告说，目前全世界因肥胖死亡的人数已经超过因饥饿死亡的人数，肥胖正成为全球首要的健康问题。而“吃得多、动得少”正是如今肥胖症在各国蔓延的祸根。

　　走路健身好处多

　　肥胖的根源在于吃得多、动得少，要解决这个问题，自然也要从根上挖起。国家体育总局社会体育指导中心办公室主任范立仁说：“让懒惰的现代人动起来最好的方法莫过于走路了。因为它最简便易行，无需任何器械，而且活动量大、效果全面。”

　　范主任介绍说，年轻人可以进行健步走，中老年人可以多散步。美国《护理健康研究》杂志的一项研究指出，一周健步走7小时以上,可以降低20%乳腺癌、30%心脏病和50%糖尿病的罹患率。据弗吉尼亚大学、明尼苏达大学和夏威夷大学的研究人员的调查，老年人每天散步2.4公里以上，心脏病发作率能降低50％。

　　走路健身开始在全球推广

　　走路健身的好处多，易从事，所以现在很多国家已经开始大力推广步行健身方式。

　　据北京体育大学运动医学研究室副主任王正珍介绍，现在已经有许多国家把倡导民众步行健身纳入了国家计划，例如美国有“每天走1万步”计划，号召大家随身携带计步器，每天走1万步健身；澳大利亚的“健身金字塔”计划将走路列为很重要的一项；加拿大发起“消除桌前大胖子”运动，鼓励多走路。

　　我国从今年开始也在大力推广健步走计划，全民健身万人行活动将分别在江西、北京和广东举行。希望这种历久不衰的健身运动能像大众存入“生命银行”的储金一样，只要付出了时间和体力，就能收获健康和长寿。

　　锻炼意志，培养团队精神

　　日复一日地“蜗居”在城市中，现代人的生活离山林、溪流、草原越来越远。老年人坐不住了，他们用散步来亲近户外清新的空气；中年人坐不住了，上下班多走几步路成为他们健身新的选择；年轻人终于也坐不住了，他们把互联网上虚拟的“城市闪电暴走”游戏发展成为真正的户外徒步穿越活动，背上背包，精神抖擞地走向野外。

　　暴走指的是选定一个景区，沿着少有人走的路徒步前进，时间由一天到数日不等，通常为一天。目前热衷暴走的人通常喜欢将车开到景区，然后下车沿河道行走。参与者多是平时工作压力大，有知识且有一定经济实力的人，如医生、IT从业人员和媒体工作者等。
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