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阶梯降压的八个方法
健康时报 2005-01-31 10:06:20
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　　美国专家提出8项有益的建议，如同从楼梯上下来一样，你的高血压会一步步趋于正常。当然，那些久治不愈的高血压病人还是要吃药的，不过，你的健康状况会明显好转，药量逐渐减少。
　　
　　1.减轻体重3～5公斤。约30％的高血压患者是由于超重引起的。
　　
　　2.每天1只香蕉。香蕉里所含的矿物钾能扩张血管，改善血液循环。
　　
　　3.参加体育活动。骑自行车、跑步或散步等，每周3～5次，每次20～30分钟。运动有助改善心情降低血压。
　　
　　4.学会放松情绪。你工作的性质并不对高血压有什么影响，而有影响的是你从工作中能不能得到乐趣。
　　
　　5.饲养家庭宠物。当你爱抚宠物或带它溜达时，血压就有所下降。即使观看动物也有益。
　　
　　6.克制愤怒，保持心情平静。情绪异常血压就上升更高。在吵闹的地铁车厢里，大声快速说话会大大增高血压。
　　
　　7.要讲真话。为了编造谎言而不被识破，需要绞尽脑汁，因此，说谎是造成紧张的因素之一，能引起血压上升。
　　
　　8.笑口常开。笑声是一剂良药，能达到松弛的目的。当你笑的时候，产生的肾上腺素和可的松减少，而这两种物质促使血压上升。（丁永明）

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