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网友提问：减肥的速度怎样安排才安全？
新京报/涂梅 2005-07-11 11:44:10
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　　专家：宝力豪健身俱乐部国家级健美指导员张梦华
　　
　　夏天将至，不能再靠肥厚的冬季衣服来掩饰身体过胖的缺陷。不少女孩临时抱佛脚，选择了健身俱乐部。那么在离夏天还有一个多月的时间里可不可以来个瘦身大变形呢？
　　
　　宝力豪健身俱乐部国家级健美指导员张梦华对于部分健身俱乐部宣扬的所谓快速减肥不以为然。她表示，每个月减7到8斤已经属于较快速的减脂速度，而且这个速度是安全合理的。张梦华表示，有些人体重减得快，但是减少的多半是身体的水份，这种人减得迅速，体重也会反弹得明显。还有些人过分追求减肥的速度和效果，这种快速减肥是以损害身体健康为代价，并不可取。
　　
　　张梦华建议，想要快速减脂的人可以加大到健身俱乐部训练的频度，每周五到六次，同时在饮食上克制高热量食物，不要吃油煎油炸食品等，饮食保持清淡。有氧运动与器械运动相结合，减脂与塑形并举，坚持下来，偏胖的人每月减7至8斤是没有问题的。她表示，每次持续运动时间不要超过一个半小时。心率保持在一个较快的范围。

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