小S第4课：消除上臂内侧的赘肉图
2005-06-07 14:18:01
【浏览字号选择：大 中 小】

　　
　　
　　
　　
　　告别蝙蝠人之Lesson One
　　
　　专家叮咛
　　
　　Step by Step
　　
　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
　　
　　2.双手向上伸展交握，右手将左手向右侧拉动。
　　
　　3.左手向脑后弯曲，右手再按住左手手肘向下压。
　　
　　4.放开左手，双手再恢复伸直的姿势。
　　
　　5.双手向上伸展交握，左手将右手向左侧拉动。
　　
　　6.右手向脑后弯曲，左手再按住右手手肘向下压。
　　
　　7.放开右手，双手再恢复伸直的姿势。
　　
　　8.先做完左边再换边，一边4次。
　　
　　功效：可以灵活肩关节，有效消除上臂内侧的赘肉，如果你总是在意夏天不敢露出粗粗的手臂，做这项运动，能使你大方地穿着削肩的衣服喔。
　　
　　注意事项
　　
　　注意上身要保持挺直的姿势，手部动作时不要压迫头部。　　
　　
　　YA！这样做就对啦！！
　　
　　摘自《徐老师一分钟瘦身操》 当代世界出版社 点此阅读本书全部精彩内容