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精典瑜珈动作：半月式组图(4)

2005-06-21 11:33:45

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    4吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨。呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。以蹬直后的右脚作平衡点。左脚蹬直及提升至与地面平行，膝盖及脚趾向前，左边盆骨及左边肩膊往后移；相反右边盆骨及右边肩膊往前移，令胸部及腹部向前，整个身体成水平状态。
     精典瑜珈动作：半月式组图

精典瑜珈动作：半月式组图

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