精典瑜珈动作:头倒立式 组图(4)
2005-06-09 14:16:16 查看评论

    
    4、牢牢固定头部和手肘。收紧腹部肌肉,同时把臀部向后推。呼气,慢慢将双脚抬起直至大腿成水平状态,膝盖弯着,收紧大腿肌肉,双脚并拢。这时你身体的所有重量应由三个部分用力支撑在地上:头顶中心的位置,以及你的一双手肘。初学者应把20%身体重量放在头顶,80%身体重量放在手肘。日后慢慢增加至头顶及手肘各支撑身体重量的50%。 先停留在这个动作最少20秒,保持自然呼吸。若你能轻松完成,才继续进行以下步骤。
    
精典瑜珈动作:头倒立式 组图
首页 上页 | ...1| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7... 下页 尾页  共 7
请选择您看到这篇新闻时的心情 查看调查结果 查看排行榜
佩服
佩服
微笑
微笑
难过
难过
愤怒
愤怒
路过
路过
恶心
恶心
更多"健身" 的相关消息
健康快讯: ·魔兽世界:2.3后5V5战士天赋 ·《魔兽》掌握2.3工程要诀
发表言论:
笔  名: 查看评论 进入论坛

黑眼圈立刻就隐形

巧克力增强女人性欲

设计师评最丑辣妹装

精液带血小心血精症
健身
商情推荐
精彩推荐
图片精选

街头的变态镜头

名模性感内衣照

欧洲妓女秘照

台湾第一豪乳

流浪女当街产子

世间最变态父母
精彩推荐

私处怎么沐浴?

办公桌椅竞速比赛
<script type="text/javascript"> ac_as_id = 2384;ac_click_track_url = "";ac_format = 0;ac_mode = 1;ac_width = 280;ac_height = 210;</script><script type="text/javascript" src="http://static.acs86.com/g.js"></script>