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女性吃什么有助怀孕 10种食物可常吃

时间:2016-06-18 10:52:37 作者: 来源:99健康网

  现在不少人在备战二胎,其实如果吃对了食物有利于女性怀孕。那么女性吃什么有助怀孕呢?以下为大家推荐的10种食物以及备孕注意事项,供大家参考。

  随着二胎开放,不少女性朋友们都想要备孕二胎,自然在饮食上要多加注意。因此,医生建议有意受孕的女性多食用含有丰富微量元素和维生素的食物,这样吃能使身体更健康,也有助于孕育一个健康的新的生命。因此医生建议女性多吃以下10种有助于怀孕的食物。

  

女性吃什么有助怀孕 10种食物可常吃

  女性吃什么有助怀孕?

  1、鸡蛋

  鸡蛋与三文鱼一样含有大量的蛋白质、维生素、脂质和营养物质。其还含有胆碱,胆碱对胎儿的发育和以后孩子的健康都有着积极的影响。

  2、南瓜

  这个在一整年都能吃到的蔬菜被认为是最富有营养和最“健康”的蔬菜之一。南瓜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂、膳食纤维和β-胡萝卜素。此外,南瓜还含有可调节女性生产的孕激素,也能提高男性的精子质量。

  3、甜菜

  甜菜含有丰富的矿物质,能够促进血液循环,我们常常能在运动员的食谱中找到它。正在备孕的女性可多饮用甜菜汁,它能促进血液流动到子宫,有助于胚胎着床。

  4、三文鱼

  三文鱼被认为是一种极好的蛋白质来源,它还含有十分珍贵的omega-3脂肪酸,它们具有抗炎作用。已有研究证明,三文鱼能帮助治疗女性不孕症。

  5、鳄梨

  这种绿色油性水果含有丰富的矿物质、维生素、叶酸、“适量”的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和丰富的维生素E,它对于胚胎附着于子宫有十分重要的作用。

  6、核桃

  正是在这些坚果中科学家们发现了具有抗癌特性的物质(减少乳腺癌和前列腺癌的可能性)。此外,核桃中含有的ω-3脂肪酸和维生素E能够提高男性的精子质量,有助于保护子宫内膜。

  7、藜

  这种异国情调的谷物实际上是一种纯蛋白质的物质。它含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸和膳食纤维。

  8、蔊菜

  蔊菜为十字花科一年生草本植物,具有祛痰止咳功效。它的叶子中含有丰富的维生素C和钾、矿物质、钙、β-胡萝卜素、抗氧化剂、铁和碘。有研究表明,蔊菜可帮助修复损伤的DNA。

  9、石榴

  这种多汁的水果含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸和矿物质。在东亚和古代波斯国家,石榴被认为是生育的象征,可以改善血液质量。有研究显示,怀孕期间饮用石榴汁可防止胎儿脑损伤。

  10、芦笋

  芦笋含有对男女生育生育力非常有用的维生素C和叶酸。

  扩展阅读:女性备孕注意事项

  1、必须要多吃主食

  如果想要孕育生命,必须要多吃主食。主食吃足了,气血才充足,才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要,在怀孕,尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。

  2、少吃寒凉的食物

  因为一旦脾胃受凉,所生成的气血就会不足,降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的,冷饮等也非常的多,建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物,最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说,要尽量避免选择性寒的水果,而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多,否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。

  3、用职业女性多吃滋补气血食材

  最后,因为现在电视电脑手机无处不在,职业女性用眼时间空前增多,这样会导致身体气血亏损严重,降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材,用眼过度的女性要增加食用的次数。