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生过孩子阴道松弛怎么办 简单运动可解决松弛

时间:2018-01-06 16:33:11 来源:健康网

  有些女认为不顺产就不会有松弛的情况,其实不是这样的,因为女人在怀孕或者经历长时间夫妻生活就已经松弛了,顺产只不过是造成松弛的原因之一。出现阴道松弛是可以变紧的,所以了解生过孩子阴道松弛怎么办是有必要的,那就和小编一起学学让产后女人变紧的运动吧!

  小编对阴道松弛的形成原因和恢复方法做了详细的了解和调查,结果发现,虽然自身具有一定的自主恢复能力,但是经过撑大撕裂,单靠自主恢复能力很难恢复紧实。生过孩子阴道松弛怎么办?所以在调查中发现,除了缩阴产品舒美茵之外,也找到了一些适合让女人变紧的运动。

  提肛运动:

  1、像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

  2、仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。

  腹式呼吸运动:平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。

  练习展腿运动:女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。

  瑜伽:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

  练习仰卧按摩:女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身舒适感。

  以上几种让女人变紧的运动都是非常简单的,如果产后妈妈不知道生过孩子阴道松弛怎么办?那么可以学学,保持耐心长期坚持可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对产后恢复有所帮助,就是慢,与之相比缩阴产品舒美茵迅速。

  舒美茵以“科学缩阴、健康缩阴、绿色缩阴”为理念,采用360°无死角缩阴模式,将植物精华和营养成分直接推送到阴道内部,有效成分渗透快,深度改善阴道内部血液循环,全面刺激阴道细胞活性,收紧阴道。不管你是阴道松弛,阴道干涩还是阴吹漏尿的女性,坚持一段时间使用舒美茵,就可以看到神奇的缩阴效果。

  生过孩子阴道松弛怎么办?平常可以多吃富含维生素的食物,可有助恢复的,如富含维生素b2的带壳谷物,富含维生素C的橙子,还有富含多种维生素的牛油果等等。

(责任编辑:落叶)

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