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秋季吃水果可是有讲究 “巧”吃水果科学养生

时间:2017-10-12 17:40:03 来源:

  “秋季养生,水果当先”。但是,你知道吗?水果的功效各不相同,而且,一天中不同时间、吃什么水果同样有讲究。本报为您搜罗相关资讯,帮助您健康吃水果。

  功效各不同,先了解再选择

  据专家介绍,水果可分为寒凉、温热、甘平三大类。寒凉类水果的代表有西瓜、柿子、柑橘、香蕉、梨等;温热类水果代表有石榴、樱桃、荔枝、枣、桃、杏、葡萄等;甘平类水果代表有苹果、山楂、梅等。体质虚弱、体寒的人,应选择温热性的水果。容易上火的人,可选择寒凉性的水果。

  此外,水果具有不同的功效,“巧”选水果,更有利于养生。苹果性平、味甘,是健脾开胃的佳品。而且,其富含维生素和钾,对心血管疾病患者有益。不过,需要注意的是,苹果含糖、钾较高,患有糖尿病、冠心病、肾炎者应少吃;柚子含维生素、糖类、钙、铁、磷等,有消炎和降血糖的功效;石榴可以止渴生津,但吃多了会伤害牙齿;香蕉富含钾、镁,但有心血管疾病或肾功能不好的患者吃多了可能会造成高钾;柿子富含铁元素,有利于贫血病患者,但不宜空腹吃。

  把握时间点,健康吃水果

  一天中不同时间吃什么水果,同样有讲究。

  营养专家提醒,很多人习惯于餐后立即吃水果,但实际上,这一习惯并不科学。因为先前已经吃了许多食物,饭后立即吃水果,不仅起不到助消化的作用,还容易引起腹胀、腹泻、便秘等症状。

  此外,苹果、梨、葡萄适合早上吃。这些水果酸味不太强,还有助于消化、通便,有利于一天的好精神。饭后可选择木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等,木瓜中的木瓜酵素对预防肠胃炎、消化不良有一定功效。猕猴桃、橘子、山楂等富含有机酸,能增加消化酶活性,帮助消化。

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