首页 | 新闻 | 军事 | 汽车 | 游戏 | 科技 | 旅游 | 时尚 | 娱乐 | 教育 | 投资 | 健康 | 文化 | 书画 | 公益 | 生活 | 城市 | 社区 | 拍客 | 视频 注册登录
当前位置: 中华网健康频道 > 生活 > 心理 > 心理常识 >

抑郁症要如何预防才好

时间:2014-01-06 13:47:17 来源:互联网

  在这样一个迷人的季节里特别容易引发抑郁症等精神疾病。那该怎样预防才对。

  处方1:保持友善的心态

  快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

  处方2:积极参加运动

  每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。如果有条件的话,建议你尝试一下冲浪运动,从冲浪板摔下来的经历,可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败,只要抱着冲浪板走进海水,所有的烦恼都抛之脑后。

  处方3:快乐食物对抗抑郁

  有时候,吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”,如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,保证能让你快乐起来。

  以上就是抑郁症预防方法的介绍,如果周边有朋友在忍受着抑郁症带来的困扰,应该劝他们到相关机构进行治疗。

(责任编辑:唐展)