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产后妈妈健康心理的6个关键词

时间:2015-08-09 20:30:30 作者: 来源:

  没有一个健康的心理,势必会造成生理上的种种困扰。很多新妈妈对自己角色的转变一时之间还不能适应,有一些妈妈则因为在抚养宝宝的过程中受到了挫折而感到灰心。这种种不如意,就像落在心灵上的灰尘,如果不及时清扫,将使妈妈们的心灵逐渐失去光彩。要做一个健康妈妈,千万别忽视了你的内心世界。

  1.郁闷。由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因,新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生,并能自行恢复,但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。

  2.乐观。不管是对育儿还是对于自我调整,新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。

  3.幽默。幽默感是调剂紧张情绪,使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安,使情绪变得轻松。

  4.社交。做了妈妈后不要整天都围着宝宝转,参加一定范围的社交活动,能保持你的头脑灵活和增加信息量,这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。

  5.自控。人的情绪是受人的意识和意志控制的,妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长,经常发怒,将导致情绪失调,引起疾病。

  6.倾诉。妈妈们别把不愉快的事闷在肚子里,要把心中的积郁倾吐出来,给情绪宣泄一个机会。当妈妈感到情绪苦闷的时候,找家人或朋友谈心,倾吐心中抑郁,心情就会恢复平静。

  产后想要缩短身体恢复时间,要注意以上五个法则。产后妈妈想要健康恢复,除了身体上的护理,心灵上的护理也很重要,一定要注意了。