重视晚睡前的晚餐

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充含有胶原蛋白的食物如猪皮、鸡脚等,多食用富含维生素C的水果或者口服1-2片维生素C片剂,会更有利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　与此同时,还应杜绝辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜,而浓茶、咖啡和酒精类饮料会令皮肤的养分吸收和保养大打折扣,并容易导致黑眼圈、眼袋出现,因而尽量避免。

　　晚睡却不“晚洗”

　　一般而言,皮肤的作息时间是在22:00-23:00之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,再涂抹含有充足水分和养分的乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

　　熬夜后的补救措施

　　睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),可给肌肤补充水分。起床后洗脸时要利用冷、热交替剌激脸部血液循环；涂抹保养品时,要先按摩脸部5分钟。另外,早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。