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每日进食摄取的脂肪,对身体的伤害有多大?

时间:2017-12-12 07:46:44 来源:健康网

  冬季进食后,运动量减少了,你知道吃进去的脂肪含量吗?这些脂肪如果没有消耗掉,会对身体的伤害有多大吗?脂肪到底有何危害呢?接下来小编就为大家细细的讲讲。

  吃下脂肪就会发胖

  如果你常常吃高脂的食物,那不用怀疑,是绝对会发胖的。不过如果你只是每天定期摄取一定的脂肪量,那不但不会发胖,脂肪还能让你的皮肤、头发和大脑较健康。

  1克脂肪为9卡路里,因此只要依据自己每日所需的卡路里数,再进行调整、适度摄取脂肪即可。建议每日所需卡路里的20%应该要从「健康的脂肪」来会比较好。

  脂肪对人体不好?

  

  脂肪对人体的作用主要有四个方面:

  供给人体热量作用。脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水,放出热量。由脂肪所产生的热量约为等量的蛋白质或碳水化合物的2.2倍。由此可见脂肪是身体内热量的重要来源。

  构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一,尤其是脑神经,肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质,如细胞膜的主要成分,形成磷脂、糖脂等。

(责任编辑:落叶)