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立秋后,多给孩子吃这六种食物!

时间:2017-09-08 17:47:17 来源:互联网

  NO.1百合

  百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,而且富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。

  Tips:百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。

  吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

  NO.2莲藕

  新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。

  吃法:6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃,1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。

  NO.3萝卜

  萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效,初秋吃萝卜,能祛除盛夏时节心中的虚火,并迅速恢复元气。

  吃法:萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止咳、清内热的作用,熟食可以消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  NO.4蜂蜜

  蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对宝宝的伤害,起到润肺、养肺的作用。

  吃法:每天早、晚用25克,以不超过60℃的温开水冲服。

  注意:不要给1岁以下婴儿喂食蜂蜜,包括加热过的蜂蜜。

  NO.5梨

  秋季,正是吃梨的好时节。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素,对人体健康有着很重要的作用。梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰的作用。

  吃法:可生吃、也可将梨压榨成汁、或把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。

  NO.6南瓜

  南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的人体所需的营养元素,其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C;此外,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

  吃法:除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制等。

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(责任编辑:阡陌)