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花生—长生果,降压降糖防老花眼必备

时间:2017-08-05 10:39:14 来源:健康网

  “麻屋子,红帐子,里面住着个白胖子。”——花生

  花生被称之为“长寿果”,花生的果实花生米人人都喜欢吃,但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味,其实花生米的营养成分是超乎你想象的。

  花生米的营养价值非常棒,它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高,所以有人把它称之为“植物肉”。

  花生米既然营养那么高,那平时得多吃些吧!那么究竟如何吃,才能达到最佳的营养效果呢?

  原料:花生米60克、大枣(干枣最好)60克。

  做法:先把花生米煮好,再放大枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃。

  花生

  1 保持心脏健康

  花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  2 控制血糖

  研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。

  另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水淮。

  3 降血压

  花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

  4 延缓衰老

  花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。

  5 补充钙质

  花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

  6 保护眼睛

  

  花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。

  大枣

  1 补血活血

  例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等,这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康,特别是起到补血活血的作用。

  2 降血糖

  大枣中所含的皂类物质,具有降低血糖的功效。

  3 降血压

  大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能,对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。

  大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。

  4 补肾

  大枣富含环磷酸腺甘,经常食用有补肾的功效。

  

  5 提高免疫力

  大枣多糖是大枣中重要的活性物质,其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用,可提高机体免疫力。

  花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。

  看完这篇文章以后,不要再单吃花生米了,加上大枣一起吃,降血压、降血糖、防老花眼,好处太多了。


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(责任编辑:落叶)