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生娃后产后抑郁如何阻止

时间:2017-04-05 15:00:10 来源:健康网

  辛苦的十月怀胎,兴奋地迎接宝宝到来,可在这之后,有些妈妈的问题就来了。大家往往把关照大多集中在准妈妈的身体上:怎么补充营养、怎么进行运动,却忽视了对她们心理和情绪层面的关怀。今天小编与你聊聊关于产后抑郁那些事……

  

  事件回顾:

  3月28日,重庆江北五里店某小区发生一幕惨剧,一名30左右的女子抱着不到百天的孩子,从17层高楼坠落身亡。

  根据记者在现场采访得知,该女士疑似患有产后抑郁症,因情绪激动,一时想不开,才抱着不满百天的孩子从高楼坠下,造成母子当场死亡的悲剧。

  这不仅是个例,一直以来,产后抑郁症导致的悲剧实在是太多了,家破人亡的案例比比皆是。所以说对于产后抑郁,关键还在于预防。

  预防和治疗产后抑郁症,家人是最有效的“药剂”。

  

  家人要力所能及地伸出援手,尤其是丈夫的角色更加重要,要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号,并及时帮助妻子化解。

  生完孩子后,家庭成员一般会把关注点转移到孩子身上,此时丈夫应给予妻子更多的关心和照顾。再有,可以通过下面的方式缓解

  

  1、保护脆弱的脾胃

  那些容易发生抑郁的人,他们的脾胃消化能力往往不强。而脾胃,乃是后天气血生化之本,它与我们所感受的环境压力直接相关。压力过大,脾胃这个消化系统首先发难,出现腹部胀满、胁肋胀痛、大便黏腻、精神不振等症状。

  所以,我们要保护好我们的脾胃,平时熬汤或者煮菜的时候,可以多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和作料。

  

  2、听听轻松的音乐

  多听听音乐,多到大自然去感受鸟语花香,能帮助我们放松心情,能减轻抑郁的各种不适症状。

  

  3、静功调养

  打坐、吐纳、呼吸、瑜伽等,这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏、体温等都会随着我们每一次深长的呼吸,慢慢地降了下来,并逐渐变得平稳。

  当我们闭上眼睛,有意识地去冥想的时候,今天的工作,明天的计划打算,都会渐渐变得清晰明了,我们会变得充满自信,效率自然得到提高,抑郁也渐渐离我们远去。

  写在最后,妈妈们真的不容易,请给她们多一点关爱。作为亲人,一方面,要努力营造一个良好和谐的家庭环境,耐心倾听,积极沟通;另一方面,更应该掌握识别产后抑郁症的知识。如果产妇患上了产后抑郁症,可能自己不会意识到,这就需要亲人或朋友长点心了。发现苗头之后,要和产妇一起去医院就诊,并监督其治疗。


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(责任编辑:落叶)