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健身又累又苦 男人为何要坚持健身?

时间:2016-05-06 16:21:50 来源:家庭医生在线

  生活中不少男士都忽略了健身,认为健身给身体带来很大的痛苦,辛苦工作了一天回来还去找罪受,坚持不了,反而把更多的时间呆在房间里。或许你觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了,但是男人坚持健身,好处可不仅是这两点而已。

  

健身又累又苦 男人为何要坚持健身?

  提升性功能

  相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

  释放压力

  生活在这个高压的社会中,男人每天面对的压力是最大的,放弃吧,太没志气;不放弃吧,自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。所以,你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

  建立自信应对挑战

  对人生失去热情,沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标,那么随着目标的逐步实现,男士们就能够不断的获得愉快的心情,并为自己建立起自信。其次,长期的进行运动,还能帮男士养成良好的生活习惯,让身体也变得的更健康,同样能够给男士带来积极地心态变化。

  当然,健身的男士对“健身”也要有个正确的认识,错误的观念将会使健身的效果大打折扣。

  误区一:健身要天天疯狂练习

  很多男士觉得想要保持健康需要不断的进行运动,但是事实上,这是完全错误的观念。因为肌肉在得到拉扯之后需要一段的修复期,长出新的肌肉,如果长期高强度对其进行拉扯,很容易造成肌肉拉伤的不好的结果,这就不符合健身的需要了!从科学的角度来说,一周锻炼三次到四次就可以了。

  误区二:锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度

  正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常,心跳不应急速,身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪,而应是舒适,畅快,精神焕发。

  误区三:用力的伸展运动能使肌肉富有弹性

  错误各种伸展运动,如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等,应该缓慢进行,让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。

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