专家建议，长假长时间上网者要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲劳的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大，但远比睡懒觉有效果。

　　秦老师是位职高老师，下学期准备考职称。春节期间，她把自己关在房间里，上网找资料，恶补功课。连续10天，她几乎整天整夜坐在电脑前找资料、聊天，很少运动。

　　昨天，她站起来去上厕所时， 突然感觉下肢很疼，腿发麻，挽起裤脚一看，腿上爬着一团一团像蚯蚓一样的东西。秦老师意识到问题严重，赶紧去医院检查。

　　医院血管外科韩伟医师检查后发现，秦老师得的是静脉曲张。春节期间，市三医院收治了多个类似患者，原因都是因久坐或久站。