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女性减肥瘦身的黄金阶段?减肥高峰期在什么时候?

时间:2017-08-12 13:56:32 来源:健康网

  女性减肥瘦身的黄金阶段?减肥高峰期在什么时候?月经后第7~14天。

  

  女性一般在下次月经前的第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,排卵量开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是女性一个月中感觉最好的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。

  如果在女性减肥瘦身时段中,做个减肥成功指数,最高为五个星,那在月经后第7~14天这段时间内减肥,成功指数可以评定为五颗星。

  

  女性减肥瘦身加速减重方案

  运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车等运动项目特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳的选择。这段时期可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。

  健康瘦身食谱

  这是一段非常容易发胖的时期,要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取,多吃一些有利于消化及代谢的食物。


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(责任编辑:落叶)