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瘦臀有妙方 5种方法让你拥有美丽翘臀

时间:2017-08-09 09:44:33 来源:健康网

  老一辈都喜欢说:“屁股大好生养”,但是这对于很多小姐姐来说,却是不愿意的。为什么呢?屁股大就意味着屁股上的肉肉多,肉多了就会下垂,久而久之,哪里还有美可言?所以,瘦臀提臀就成了小姐姐们要做的了。

  今天,小编来给大家介绍几个让你拥有美丽翘臀的方法,都很简单哦,只要坚持练习,你的美丽翘臀指日可待。

  一、爬楼梯、后踢腿

  爬楼梯:一步迈两层台阶,这样能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。此外,打篮球、网球、壁球等,都能将全身肌肉纤维调动起来。

  

  二、练瑜伽

  练瑜伽可以很好地塑造体形,这是我们都知道的,而愈加对于不爱出门的姑娘来说更是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错哦。

  

  三、高抬腿

  上学的时候,大家都有做过高抬腿的运动吧?像臀部较大的姑娘来说,高抬腿也是一个有效瘦臀的方法哦。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部的肌肉,帮助臀部变小。每天起床的时候抽几分钟的时间做会高抬腿的运动,每天可以做五组高抬腿,每组15分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。

  

  四、注意坐姿

  坐姿和臀部变塌、下垂有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3,保持上半身挺直。

  

  五、走路收腹提臀

  平时走路要养成刻意收腹提臀并且挺胸抬头的好习惯,这样不仅能够收紧肌肉和皮肤,还能最大限度促进脂肪燃烧,避免臀部过大造成的梨形身材困扰,同时有助于整体形象的塑造。

  


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(责任编辑:落叶)