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吃下一大盆,却毫无罪恶感,减肥的同时顺便美个容

时间:2017-08-07 13:40:01 来源:健康网

  大热天里吃饭没胃口,就喜欢来点凉拌,爽口又开胃啊!

  前两天做了一道凉拌菜,半盆子一下就吃完了,吃完还毫无罪恶感,值得推荐给大家。

  

  金针菇,是菇类的“蛋白质库”。它富有优质的植物蛋白,但是热量又极低,每100克才含26大卡的热量,散步十几分钟就消耗完了。它口感鲜美,还含有丰富的粗纤维,具有显著的抗癌作用,还能益智美容。

  黄瓜也是一种高水分低热量的蔬菜,减肥菜单里少不了它。它所含的黄瓜酶,能够促进新陈代谢,排出毒素,常吃有抗衰老作用。而且凉拌黄瓜绝对是经典的味道,让人吃了还想吃哦。

  这两种营养丰富又美味可口的蔬菜,一起做成凉拌,完全不用担心吃多了长胖的问题,而且还能补水补蛋白质,减肥的同时顺便美个容,姐妹们千万千万不要错过。

  制作过程简单易上手哦

  一,金针菇切除根部,洗净沥水

  二,胡萝卜切丝,黄瓜切丝

  三,准备好蒜泥、葱花和辣椒

  四,水煮开,放入盐和一点油,加入金针菇和红萝卜烫熟捞出,沥去水份,放凉

  五,葱花蒜泥辣椒入油锅,小火炒香,加盐,淋入金针菇

  六,加入黄瓜,倒入陈醋、糖、芝麻油,拌匀

  七,放入冰箱冷藏半小时,吃的时候可以撒上点芝麻


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(责任编辑:落叶)