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从128斤到93斤,吃肉也能瘦身35斤!

时间:2017-08-07 10:17:45 来源:健康网

  今天给大家介绍一个备受争议的饮食减肥法,很多人都觉得吃肉也能减肥?那么今天就给大家看看食肉减肥法和一万步减肥法。

  

  饮食减肥:食肉减肥法

  食肉减肥法的原理是靠杜绝食用淀粉质和甜食,从而令血液中葡萄糖慢慢降低,然后刺激身体分解脂肪,提供热量,最终达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过要注意的是,在燃烧脂肪的过程中,血液中的丙酮量增加和刺激排尿。所以减去的体重只有部分是脂肪,超过六成是多余的水分。由于这个方法十分简单,只需要食用纯肉和大量蔬菜,戒糖戒淀粉又不需要挨饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。

  小编建议:需要注意的是,如果长时间以纯肉食作正常饮食习惯,会导致体内胆固醇过高,从而引发心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月1-2次为宜。此外,肠胃对大量肉食中的脂肪如果未能适应,肠道受刺激会导致我们拉出来的粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会更加刺激肠脏蠕动,所以此方法还是比较适合患有便秘人士 。

  

  运动减肥:一万步法

  步行是最简单、最轻松的有氧运动,只要持续步行25-30分钟以上,便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著,绝对不能以散漫的姿势步行,身体必须挺直,并且大步迅速地前进。开始的时候以每天1万步以上为目标。

  

  小编建议:要注意的是慢步时应该穿着跑步鞋,若是穿着有鞋跟进行长距离步行,很容易会伤及腰部。还有就是慢步时应当注意呼吸的节奏,如同跑步一样。

  

  食肉法和一万步法希望给大家带来不一样的减肥效果,坚持就是胜利,养成良好的生活习惯,何乐不为呢?


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(责任编辑:落叶)