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爽的起飞的6招减肥法,简直欲罢不能!

时间:2017-08-04 11:21:03 来源:健康网

  减肥其实没想象的那么难,记住五字的金玉良言:少吃多运动,这个众人皆知,但做到却很难,归根结底,是你的减肥方法太难坚持了,身体一直和你在做斗争,又谈何坚持的了呐?所以减肥的首要原则是:方法要轻松,很简单的能完成,才能坚持不是吗?小编给您推荐几个很轻松的减肥法,拿走不谢,我是雷锋!

  

  1、果汁里掺一半的水

  如果你平常爱喝果汁,兑点苏打水吧,一杯可以减少90卡路里,减肥的你,必须学会精打细算!

  2、看清楚食品真正的热量

  现代人越来越重视健康,很多人喜欢看食品包装袋的热量参考值,但现在的厂家非常“狡猾”,热量参考的单位可能是“一条”“一个”“一块”,这种小陷阱比比皆是,为了让你不在意热量吃更多食品,商家也是煞费苦心啊!

  

  3、多喝绿茶

  减肥期间要多喝水,加快新陈代谢,绿茶更优,其中含有茶多酚和咖啡因,能让血液的脂肪酸增多,更好的被肌肉吸收,抗衰老还能减肥,good!

  4、三餐里加点亚麻油

  别一听油就感到恐惧,它含有丰富的纤维素,能抑制胃口,富含的脂肪酸能促进身体燃烧脂肪,自从其神奇功能被发掘,超市里一度非常畅销!

  5、菜不要切太碎

  尽量自己做菜,尤其是晚上,少放油、盐,因为切的大你需要更多的时间去咀嚼,增加饱腹感的同时有利于消化!

  6、买小包或小袋装的零食

  想吃零食了就去买吧,别憋着,越憋越想吃,而且吃的更多,堵不如疏,但记得买小包的,研究表明,大包装的零食让人多吃45%的量!


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(责任编辑:落叶)