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运动流汗对身体的10大好处

时间:2017-10-13 09:20:25 来源:健康网

  相信很多跑者喜欢跑步,也许就是喜欢全身流汗时酣畅淋漓的酸爽。运动流汗除了会增加我们精神上的愉悦感,也会对我们的身体产生诸多好处,一起来看看吧!

  

  1、防感冒

  流汗有助于抵抗结核病菌与其他病原体。我们的汗液里有抗菌肽可以抵抗细菌、真菌和病毒侵袭,将细菌的细胞膜分解。它比抗生素更高效,尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。

  2、预防结石

  汗液可以帮助体内盐分排出,这些盐分主要指磷酸镁等无机盐类结晶沉淀,并保留骨骼中的钙质,像这样的一种生理流程,可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中,这就是预防结石的原理。许多人会选多多喝水来帮助出汗,从而也是在预防结石。

  3、保护骨骼

  许多人有骨质疏松的毛病,这是因为身体钙流失的原因,预防骨质疏松的方法就是运动流汗。出汗可以保留钙质,预防钙质从尿液排走。

  4、调血压

  运动出汗后,血液循环加快,毛细血管扩张,增加了血管壁的弹性,达到降低血压的作用。同时,运动出汗还能加快血液循环,帮助调节神经系统和消化功能稳定。因此,想要预防高血压,不妨试试多做运动,出出汗就可以帮助调理血压。

  5、提高记忆力

  运动流汗对大脑有正面作用,帮助改善记忆力,保持精力集中,还能促进细胞处在一个旺盛的状态。

  6、帮助消化

  运动时,可以帮助胃肠道蠕动,从而帮助消化,对于便秘患者尤为明显;运动出汗有助提高食欲,缓解便秘。

  7、提高抵抗力

  出汗除了提高抵抗力,还能提高抗病毒能力。因为,汗液中含有抗菌肽,可以有效抵抗致病菌;但是,需要注意每周锻炼时间不少于3天,每次锻炼时间不少于30分钟,久而久之,才可以起到增强抵抗力作用。

  8、减肥

  运动流汗,有助于减肥,体内脂肪少了,三高问题自然引刃而解,有助于减少慢性病对心脏的损伤。制定一个运动计划,让三高远离你。

  9、帮助皮肤排毒

  一些毒素会堵塞毛孔,运动流汗后,汗液会带走毒素,从而减少痘痘、粉刺。所以,经常流汗的人,皮肤更有光泽、更细腻。

  10、排出重金属

  流汗能排毒,还能排出重金属,汗液中会残留汞、铅、砷等有害物质,都是身体需要通过汗液排出体外。有时,流出的汗液中重金属浓度高于尿液中重金属浓度,正说明流汗排毒有时比排尿排毒更有效。举例说明,马拉松运动员患癌症概率很低,正因为他们体内重金属含量很低,降低了癌症发病率。

  跑步结束后,由于流汗导致身体缺水,所以跑者们一定要记得及时补水哟!

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(责任编辑:xiaohui)