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每天这样做15分钟,让慢性病远离你!

时间:2017-08-19 19:24:03 来源:互联网

  中国传统的养生法,讲究意识、呼吸、运动的相互配合,若亲子一起进行,能做到意识型态的协调,特别能培养感情与默契,进而凝聚家庭成员间的协调与和合。

  孩子在刚学会走步的时候,双手最初的动作即是甩手。双手甩出钟摆般的惯性动作,以辅助大腿肌肉达到保持平衡及前进的目的。

  所以平甩可说是每一个人与生俱来的本能。此法动作简单、平实,没有任何花俏。最重要的是,从小甩到大,不易累积慢性病变。家长可陪同子女一同练习,增进情感和健康。

  过程中需把握以下重点:平和无巧,脚踏实地,活络气血,去芜存菁。

  「平甩」动作解析:

  Step1.全身放鬆,双脚平行,与肩同宽。

  Step2.双手往上甩,与肩同高,掌心朝下,手肘伸直。

  Step3.双手不用力,自然放下,如同钟摆,摆盪至身后,掌心朝上。

  Step4.平甩至第五下时,双脚配合手,连续微蹲两下。

  Step5.每次甩手约 15 20分钟。

  这样搭配吃的更有效!

  马铃薯+香蕉

  香蕉和马铃薯均富含具降血压功效的钾元素,二者搭配食用,强身效果更好。

  特别提醒

  1.不要食用发芽或皮色发青的马铃薯,会引起龙葵素中毒,出现呕吐等不适症状。

  2.食用薯类时,要相应减少该餐主食的摄取量。

  洋葱炒马铃薯片

  材料:洋葱100克,马铃薯200克。

  佐料:盐适量。

  做法:

  一洋葱剥去老膜,去蒂,洗淨切丝;马铃薯去皮洗淨,切片。

  二炒锅置火上,倒入植物油,待油温热至七分热,倒入马铃薯片翻炒均匀,加适量水烧熟,放入洋葱丝炒熟。用盐调味后即可起锅。


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(责任编辑:xiaohui)