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适合秋季的3个调理肾经,收纳阳气的小方法!

时间:2017-10-11 08:27:32 来源:健康网

  “秋收冬藏”,白露之后,天地阳气开始收敛,此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身,如果能量储备不足,没有足够的气血来御寒,到了冬天就会很难过,怕冷,感冒也就来了。

  下面给大家分享4个小动作,此刻开始养护肾经,给你的肾,补足元气,让它更好地为过冬储备能量。

  需要提前养护肾气的人群:

  一贯手脚冰凉、怕冷;乏力,常觉得疲累的人;足跟冷痛;下肢浮肿(小腿很粗);黑眼圈;容易脱发;腰腿酸软无力等。

  

  1、抬脚跟提肾气

  这是最简单的养护肾经的方法。地铁上,工作间隙,可以随时进行。

  方法:脚跟抬起,直到你的腿酸到不能坚持,然后轻轻砸到地上,感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下,连续做7下,也就是佛医堂的实修课上多次讲过八段锦中的「背后七颠百病消」。一次可以多做几组。

  肾经起源于足部,抬抬脚跟就可刺激肾经,使肾经收纳阳气,改善手脚冰凉、容易疲乏等问题,同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。

  最佳时间:下午17:00-19:00是肾经运行的时间。此时抬脚跟,事半功倍!

  注意:少穿前脚掌上翘的鞋子,脚掌上翘,会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态,不利于护住肾气。

  2、泡脚温肾

  春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚暑温可祛。

  秋天泡脚肺润肠蠕,冬天泡脚丹田温灼。

  又到了可享受泡脚的时候了,晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟,水没过脚踝,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时,可以做两件事:搓腰,搓耳。

  手搓后腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰,加固元气,还可防治腰酸。相当于是服了“补肾药”。有的人得了鼻炎,鼻子不通气,坚持搓后腰,鼻子也渐渐通了。

  搓搓耳朵:「肾开窍于耳」,把耳朵搓热,搓红,能有效补养肾气。不限于泡脚时分,随时随地都可以搓捏耳朵。

  3、养护肾阳,注意保暖

  

  肾阳充足,则一身俱暖,而寒气也是最容易伤害肾阳的。

  “脚暖腿不凉,腿暖身不寒”。寒从脚下起。地面的寒气已能渐渐感觉到。而脚心很容易受到寒气的侵犯,穿有一定厚度的鞋子,护脚踝的袜子,保护脚心脚踝。

  一年四季,每个季节,如果身体都能感觉到很舒适,便是真正的健康了。

(责任编辑:xiaohui)