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秋季养生,全家必知

时间:2017-09-05 22:15:08 来源:互联网

  进入夏秋换季时节,如何让自己和家人安度「多事之秋」? 提醒你做好季节更替预防保健的方法,特别要注意以下几点:

  

  第一 :要保持健康的生活习惯,注意休息和保暖。

  如按时进餐,饮食要有节制,避免暴饮暴食等;肠胃不好的,推荐清淡饮食。一日三餐应以蒸、煮、炖为主,少食辛辣、油腻的食物。少吃冷饮,从冰箱里取出的食物不要马上食用。要减少其烟、酒、浓茶及咖啡的摄入量;不喝生水,不吃生冷变质食物,特别是海产品和水产品;菜要烧熟煮透,市场上购买的熟食品和隔夜、隔餐食物在再次食用前要有效加热;保证充足睡眠,晚上睡觉时,一定要注意腹部不要受凉。

  

  第二 :要坚持锻炼身体,增强体质。

  提高肺功能和人体抵抗力,以便更有效地抵御病原体的侵袭。适量的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,提高人体免疫力。一般推荐每周坚持3-5次,每次40-60分钟的有氧运动,有氧运动包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动如羽毛球、桌球、篮球、足球等等。运动后不能马上洗澡,应该用毛巾擦干身上的汗水休息二十分钟后再洗澡,否则易患感冒。因为运动后大量排汗,毛细孔微张,这时洗澡或外出,寒气易侵入体内。

  第三 :保持良好的精神状态、保持愉快的心情。

  良好的精神状态可以提高身体抵抗力,提高人的消化能力,增强食欲,因此保持良好的心情,有利于预防肠道疾病的发生。

  第四 :发生疾病需要合理用药。

  夏秋季高发的肠胃疾病,多是因为劳累、受凉或进食生冷、麻辣过多等引起胃肠功能失调,症状多为腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等,遇到这种情况要及时到正规医院就诊治疗。

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(责任编辑:xiaohui)