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肌肉拉伤怎么办

时间:2016-06-03 14:59:45 作者: 来源:全民健康网

  原标题:运动时肌肉拉伤怎么办

  很多人在运动健身过程中由于力度控制不当或者是方法不正确,因而出现有肌肉拉伤等症状,但对于肌肉拉伤怎么办的问题却不了解。专家提醒运动爱好者,对于肌肉拉伤怎么办的问题必须要多了解,因为只有这样才可以真正达到健身的目的。除了要知道肌肉拉伤怎么办之外,同时在运动过程中还应该特别注意运动时间的控制。

  

肌肉拉伤怎么办

  1.停止运动

  一旦出现有肌肉拉伤等症状,这个时候受伤者千万不能再继续运动了,最正确方法是马上停止运动并且坐下来休息。因为坐下来休息时可以在一定程度上减轻肌肉所需要承受的压力,从而扁二次伤害的造成。如果条件允许的话还应该马上进行冷敷,将冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟,这样可以有效的收缩血管并且限制对受伤处的供血。

  及时冷敷还可以有效的减轻患处的肿胀症状,对疼痛同样具有很好的缓解作用。如果肌肉有痉挛现象的话,及时的冷敷还可以缓解痉挛症状。

  2.加压包扎

  进行一段时间的冷敷之外,还要注意尽快的包扎,这对拉伤部位的恢复同样非常重要。包扎的时候最好是采用加压包扎的方式,这种方式可以在很大程度上让受伤部位减少出血以及淤血现象,而且对患处的恢复同样具有很好的促进作用。专家还指出,及时的加压式包扎还可以防止体液侵出的体液渗入到组织内部,从而避免感染。

  加压包扎方法很简单,只需要用海绵橡胶甚至毛巾也能实现,而且也十分方便取材。但是在包扎之前要注意对患处进行适当的清洁,以免细菌入侵。

  3.热敷

  包扎之后还要注意将受伤部分抬高到比心脏高的位置,这样做的目的是减轻血液流向受伤部位,并且还可以有效的促进经脉的回流。而在经过24小时时间之后,这个时候如果红肿症状消退的话,则可以对受伤的部位进行热敷。这个时候热敷可以让局部血管扩张,从而有效的改善血液和淋巴循环,并且还可以起到促进新陈代谢以及缓解肌肉痉挛的作用。

  而且热敷还可以有效的促进受伤组织的再生与修复,除此之外还有消肿、止痛、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。因此在肌肉拉伤怎么办的问题上,可以用热毛巾放在受伤部位10-20分钟。

  4.及时诊治

  不管是热敷还是冷敷都是应急措施,如果经过浙西诶后患处红肿、疼痛等症状仍然没有消退的话,这个时候就要注意及时去医院治疗了。尤其是在疼痛加重以及肿胀更加严重的情况下,及时去医院检查以及检查更加重要。

  这些都是肌肉拉伤怎么办的最佳答案,但是专家提醒,不仅要知道拉伤后怎么办,同时在平时生活中还要注意了解如何去预防运动期间的拉伤。